İlk Kez Psikoloğa Gideceklere Öneriler, Ankara Psikolog

Yoğun ve uzun süren çaresizlik ve üzüntü duygusu hissediyorsanız, tüm çabalarınıza ve ailenizden ya da arkadaşlarınızdan aldığınız desteğe rağmen sorunlarınızda bir iyileşme görünmüyorsa, günlük aktiviteleri yürütmekte zorlanıyor, işyerindeki görevlere konsantre olamıyorsanız, aşırı derecede endişeleniyor ve hep en kötüsü olacakmış gibi hissediyorsanız, ya da eylemleriniz kendinize veya başkalarına zarar veriyorsa, örneğin aşırı alkol kullanımı ya da öfke patlamaları yaşıyorsanız, psikolojik yardım almanın vakti gelmiş demektir. Eğer ilk kez bir psikologa gidecekseniz bu yazı tam size göre.

Hangi Psikolog Benim İçin Uygun?

Psikolog arıyorsunuz ama hangisinin size uygun olduğuna karar veremiyorsanız, size tavsiye edilen bir psikolog var ama emin olamıyorsanız ya da yaşadığınız sorun için hangi alanda uzmanlaşmış bir psikoloğun daha uygun olacağını bilmiyorsanız, okumaya devam edin.

Eğer ilaçsız bir tedavi seçeneği arıyorsanız, ister psikolog ister psikoterapist olsun, size en uygun seçenek konuşma terapisi olarak adlandırılan psikoterapi ya da psikolojik danışmanlık hizmetidir.

Psikolog ya da psikoterapistler sizi “hasta” olarak değil “danışan” olarak görürler. Bu alanda eğitim almış uzmanlar, insan davranışının, zihinsel ve ruh sağlığının değerlendirilmesi ve davranış değişikliği konularında uzmanlığa sahip profesyonellerdir. Duygu ve tutumlarınızı değiştirmenize, daha sağlıklı ve etkili davranış kalıpları geliştirmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışırlar.

Psikoterapi, danışan ve psikolog arasında işbirliğine dayalı bir çabadır. Kaygılarınız ve duygularınız hakkında açık ve gizli konuşmak için destekleyici bir ortam sağlar. Psikologlar için görüşülen konuların gizliliğini korumak son derece önemlidir ve yasal zorunluluk dışında bilgileriniz izniniz olmadan asla paylaşılmaz.

Psikologlar, uzmanlık alanına göre psikoterapi, psikolojik danışma, EMDR terapisi, hipnoterapi, davranış değişimi ve stresle başa çıkma becerileri kazandırma gibi çeşitli yöntemler kullanabilirler. Depresyon, panik atak, takıntı ve OKB, sosyal fobi, özgül fobi, yeme bozukluğu, travma, yas ve kayıp ile kişilik sorunlarının terapisinde uygun eğitimi almışsa psikoterapi yapar. İlişki, evlilik ve aile terapisi alanlarında eğitim almışsa bu konularda da profesyonel hizmet sunabilir.

Sizin İçin En Uygun Psikoloğa Nasıl Karar Verebilirsiniz?

Hangi tür terapiyi tercih edeceğinize karar vermeden önce, mümkünse neyi değiştirmek istediğinizi ya da hayatınız hakkında ne yapmak istediğinizi bilmeniz faydalı olacaktır. Böylece hangi ruh sağlığı çalışanının ya da psikoterapi türünün sizin için en uygun olduğunu belirlemiş olursunuz.

Örneğin OKB veya kaygı gibi önceden teşhis edilmiş bir sorununuz varsa, bu alana dönük eğitim almış bir psikoterapist bulmak daha kolay olacaktır. Ancak sorununuzun neden kaynaklandığını bilmiyorsanız, geçmişinizi ve şimdiki düşüncelerinizi daha derinlemesine incelemenize yardımcı olacak bir psikolog ya da psikoterapist sizin için daha uygun bir seçenek olabilir.

Psikoloğa Gitmeden Önce Sorulması Gereken Sorular

Hangi okula gitti, hangi diplomalara sahip? En iyi okullardan mezun olmak mutlaka en iyi psikolog olmayı gerektirmez, ama en temel kriterlere sahip olup olmadığını öğrenmek önemlidir. Kısa kurs sertifikalarıyla değil, psikolojik danışmanlık, psikoloji, klinik psikoloji ya da psikiyatri gibi alanlardan mezun olup olmadığını ve üzerine hangi psikoterapi eğitimlerini aldığını araştırın.

Kaç yıldır bu mesleği yapıyor? Psikoterapi hizmeti, uzun yıllar tecrübe ile daha iyi sonuç alınabilecek bir hizmettir. Yeni mezun psikologlardan yardım alırken dikkatli olunmalıdır. Ancak deneyim tek başına yeterli değildir; önemli olan bu tecrübeyi terapi odasına yansıtabilmesidir.

Belirlediğiniz birkaç uzmanla telefonla görüşüp şu soruları sorabilirsiniz: Ne tür bir terapi uyguluyorlar ve bu, sizin sorununuza nasıl yardımcı olacak? Terapi modelini ne kadar süredir uyguluyorlar? Bu yaklaşımla kaç kişiye yardımcı olabildiler?

Hangi yaklaşımları benimsiyorlar? Psikoterapinin iki temel felsefi modeli vardır: psikodinamik ve bilişsel davranışçı. Psikodinamik terapiler kişinin bilinçdışı süreçlerine odaklanır ve geçmiş anılarla bugünkü davranışlar arasındaki ilişkiyi keşfetmeyi amaçlar; araştırmalar özellikle kişilik bozukluklarının tedavisinde bu yaklaşımın etkili olduğunu vurgular. Bilişsel davranışçı terapiler ise kişinin düşünce sürecini ve şu andaki davranışlarını anlamaya, işlevsiz düşünce kalıplarını daha işlevsel olanlarla değiştirmeye odaklanır; anksiyete, depresyon, yeme bozuklukları, fobiler ve uykusuzluk için etkili olduğu gösterilmiştir. Diyalektik davranışçı terapi ise özellikle intihara eğilimli bireyler ve borderline kişilik bozukluğu için etkili bir modeldir.

Kendisi herhangi bir terapiye gitti mi? Kendi işini yapmayan, kendi terapisinden geçmemiş bir terapistle çalışmaya devam etmeyin. Terapist, kendi zayıf, güçlü ve kırılgan yanlarını tanımak için kendisi de terapi almış olmalıdır.

Son Uyarı

Psikologla telefonda ne hissettiğiniz, sizin için ilk ipucudur. İlk randevunuzda konuşurken duyulduğunuzu hissediyor musunuz, o kişinin yanında kendinizi güvende hissediyor musunuz, buna dikkat edin. Doğru terapisti seçip seçmediğinizi anlamak biraz zaman alabilir.

İlk kriter, psikiyatri, psikoloji ya da psikolojik danışmanlık alanlarından birinde lisans diploması olmasıdır. Bunun üzerine en az klinik psikoloji yüksek lisansı ya da sorununuza uygun, geçerli ve uzun süreli bir psikoterapi eğitimi almış olmalıdır (psikiyatri uzmanları için bu şart aranmaz).

Diploma tek başına yeterli bir ölçüt değildir. Bazen yüksek lisansı olmayan ama tecrübeli, kendini sürekli geliştiren psikolog ya da psikoterapistler, akademik unvanı olan kişilerden çok daha etkili terapi yapabilir. Ancak psikoterapistliğini bir haftalık sertifika programından kazanmış birinden uzak durmanızı öneririm.

Sorununuz panik atak ya da OKB gibi tanımlanabilir bir sorunsa, o konuda çalışan bir uzman arayın. Tavsiye edilen bir psikolog her zaman sizin sorununuz için doğru uzman olmayabilir.

İlişki önemlidir, bunu unutmayın. Terapide asıl iyileştiren etken, psikoloğun diploması değil sizinle aranızdaki ilişkidir. İlk karşılaşmada rahatsız hissetmişseniz, başka bir psikolog ya da psikoterapistle görüşmenizi öneririm.

Sorulması gereken diğer sorular: seans süresi genellikle 50 dakikadır. Seans ücreti, psikoloğun uzmanlık alanı, tecrübesi, çalıştığı konum ve terapi türüne göre değişebilir. Online psikolog hizmeti için alınan ücretler genellikle yüz yüze seans ücretleriyle benzerdir.