Depresyonda mıyım? Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Depresyonunuz olup olmadığını anlamak için, günlük aktivitelerinizi değerlendirmek ve belirtilerin gündelik görevlerinizi yapabilme ve diğer insanlarla etkileşim kurma yeteneğinizi etkileyip etkilemediğine bakmak en temel kuraldır. Psikolog ve psikiyatrist gibi ruh sağlığı uzmanları, aşağıdaki belirtileri gizli depresyonun tipik belirtileri olarak kabul ederler.

1. Konsantre Olmada Zorluk

Depresyonun yaygın bir belirtisi, odaklanamama veya konsantre olmadaki zorluktur. Bir göreve odaklanmak ya da bir konuşma sırasında düşünceler içinde bir daldan başka bir dala atlamak gibi. Konsantrasyon ve hafıza sorunları ile birlikte seyreden depresyon nedeniyle daha zorlu bir sosyal ve iş hayatı yaşamaya başlanabilir.

2. Uyku Düzenindeki Değişiklikler

Geceleri uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta sorun yaşamak, ya da en ufak bir seste uyanmak depresyonun bir belirtisi olabilir. Aldığınız uyku miktarı ruh halinizi etkiler. Depresyon, bir kişinin dinlendirici bir uyku çekmesini zorlaştırabilir. Araştırmalar, uyku sorunu olan kişilerin depresyon, anksiyete veya her ikisine de sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. İnsanlar çok fazla uyurlarsa da depresif ruh halleri yaşayabilirler.

3. Kilo ve Yeme Alışkanlıklarındaki Değişiklikler

Bir kişi çok az veya çok fazla yerse bu, depresyonun belirtilerinden biri olabilir. Yeme eyleminin, duygusal hissetme sırasında rahatlama için kullanıldığı bilinmektedir. Ruh haliniz kötüyse çok fazla yemek yemek isteyebilirsiniz; sonuç olarak kilonuz artar, ancak benlik saygınız da bir darbe alır.

4. Madde Bağımlılığı

İnsanlar yalnız veya üzgün hissettiklerinde alkol veya uyuşturucu madde kullanma sıklıkları artabilir. Bazen bir kişi alkol ve madde bağımlılığı ile ilgili bir problemi olduğunu fark etmeyebilir. Yapılan çalışmalar, kaygı, depresyon ve duygudurum bozukluğu olanların bir madde veya alkol bozukluğuna sahip olma olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir.

5. Gülümseyen Depresyon

Depresyonlarını gizleyen insanlar, başkalarının yanında olduklarında yüzlerinde bir gülümseme takınabilirler. “Gülümseyen depresyon” olarak da bilinen bu durumda kişi, üzülecek ya da yanlış bir durum yokmuş gibi hayatına ve işine devam edebilir. Ancak diğer insanların onlar hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenebilir veya güvenilmez olarak görüleceklerini düşünebilirler. Duygularını ifade etmekte zorlanırlar, başkalarını üzmemek için yoğun çaba gösterebilirler.

6. Yorgunluk veya Bitkinlik

Depresyonun en yaygın belirtilerinden biri yorgunluktur. Enerji eksikliği olduğunda yorgun veya yıpranmış hissedilir. Gündelik işleri, daha önce zevkle yapılan etkinlikleri artık yapmak için içte en ufak bir istek kalmadığı fark edilebilir.

7. Ağrı ve Sızı

Depresyon zihinsel sağlığı etkiler, ancak insanlar fiziksel sonuçlar da yaşarlar. Kilo değişiklikleri ve yorgunluğun yanı sıra bir kişi baş ağrısı, sırt ağrısı, sindirim sorunları ve kronik ağrı yaşayabilir.

8. Kötümser ve Karamsar Düşünceler

Depresyondan muzdarip kişiler geleceği olumlu düşünmekte zorlanabilirler. Depresyonda olan bir kişi, kararlarının depresyonu olmayan birinden daha doğru olduğunu varsayabilir. Diğerleri kadar iyimserliğe sahip olmayabilirler ve iyimserlik duygularını kaybederler.

9. Sinirlilik

Duygudurum değişiklikleri genellikle depresyonda görülür. Depresyonda olan kişiler üzüntü yerine sinirlilik veya öfke ifadesi geliştirebilirler. Bazıları bastırılmış bir öfke biçimi gösterebilir veya ruh hallerinde ani bir değişiklik gösterip rahatsız edilmek istemedikleri izlenimini verebilirler.

10. Faaliyetlere ve Etkinliklere Olan İlgi Kaybı

Depresyon yaşarken, ilgi duyulan aktivitelere veya hobilere katılmak neredeyse imkansız hale gelir. Hobilere olan ilgi eksikliği, özellikle başkalarının yanında olunmasını istemediğinde yaygın bir belirtidir. Bir zamanlar zevk alınan aktiviteler artık zevk vermemeye başlar.

11. Cinsel İlgide Değişiklikler

Bir kişi depresyondaysa cinsel isteği oldukça düşer ve cinselliği artık eğlenceli ve zevkli bulmayabilir. Düşük enerji, sık sık yorgunluk hissi ve ilgi eksikliği gibi diğer faktörler de bu soruna katkıda bulunabilir. Depresif bir kişi, eşiyle veya sevgilisiyle ilişki ve iletişim sorunları yaşayabilir ve bu da depresyonu daha da kötüleştirebilir.