EMDR Terapisti, EMDR Psikologu ve EMDR Tedavisi

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Türkçeye Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi olarak çevrilen bir psikoterapi yöntemidir. İlk olarak travma sonrası stres bozukluğunu tedavi etmek amacıyla geliştirilmiştir. Klinik Psikolog ve EMDR Psikoterapisti Dr. Hüseyin Doğan, kişiye özelleştirilmiş EMDR tedavisi sunmaktadır.

EMDR Tedavisi Nedir?

EMDR terapisi, unutmak istediğiniz anıları ve olumsuz yaşantılar sonrası oluşan etkileri yeniden ele alarak bu anılara olan hassasiyeti ortadan kaldırmayı ve anının oluşturduğu etkiyi düzenlemeyi amaçlar. Terapi süreci, geçmişi unutturmaz. Bunun yerine kötü anıların artık eskisi gibi acı vermemesini ve yerlerine daha sağlıklı bir bakış açısının yerleşmesini sağlar.

EMDR, ruhu örseleyen olayları yeniden ele alarak bunların duyarsızlaştırılmasını ve bu anıların oluşturduğu olumsuz benlik algısının olumlu olanlarla değiştirilmesini hedefleyen bir yöntemdir. Özellikle travmatik yaşantıya bağlı psikolojik sorunlarda etkili sonuç veren bir tekniktir.

EMDR terapisi, birçok psikoterapi yönteminin en etkili yönlerini sistematik bir yapı içinde birleştirir. Psikodinamik, bilişsel davranışçı, yaşantısal, fizyolojik ve etkileşimsel terapi yaklaşımlarının etkili unsurlarını kullanır. Terapi sürecinde yalnızca düşüncelere değil, duygulara, bedensel duyumlara ve bağlantılı anılara da odaklanılır.

EMDR Terapisinde Neler Yaşanır?

• Öncelikle sizinle terapist arasında güvene dayalı bir ilişki kurulur ve duygusal stabilizasyon sağlamak için bazı terapötik teknikler kullanılır.
• Daha sonra olayla ilgili görüntüler, olumsuz düşünceler ve bedensel hisler aynı anda ele alınarak travmatik anı üzerinde çalışılır.
• Danışandan istenen, aklına ne gelirse onu izlemesi ve fark etmesidir. Karmaşık bir düşünce sürecine girmesi beklenmez.
• Anı yeniden işlenirken danışandan yeni farkındalıklara, duygulara ve görüntülere dikkatini vermesi istenir. Bu yönlendirici olmayan yaklaşım, hedeflenen anı ile bağlantılı ama farkında olunmayan rahatsız edici anılara ulaşılmasını sağlar.
• Göz hareketleri veya diğer çift taraflı uyarım yöntemleri, beynin mantıkla ilişkili sol bölümü ile duygularla ilişkili sağ bölümü arasındaki bilgi iletimini güçlendirir. Bu sayede hafızanın farklı bölümleri aktive olur ve travmatik anılarla güvenli bir şekilde yüzleşilebilir.

EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız EMDR terapisi size uygun bir yöntem olabilir:

• Geçmişten gelen olumsuz duygu ve anıları sürekli taşıdığınızı hissediyorsanız.
• Geçmişte yaşadığınız olumsuz olayların şu andaki ruh halinizi, bedensel duyumlarınızı ve olaylara bakış açınızı etkilediğini düşünüyorsanız.
• Bazen ortada belirgin bir neden yokken bir olaya ya da konuya gereğinden fazla sinirleniyor, korkuyor ya da üzülüyorsanız.
• Geçmişte yaşadığınız acı verici şeyleri hatırladıkça hâlâ rahatsız oluyor ve bu duyguları ömür boyu taşıyacağınızı düşünüyorsanız.
• Sınav kaygısı, özgüven sorunları, panik atak veya OKB gibi alanlarda destek arıyorsanız.

Bununla birlikte:

• Travmatik bir yaşantınız varsa.
• Bazı olay ve anıları hatırlatan durumlardan kaçınmaya çalışıyorsanız.
• Yoğun suçluluk, pişmanlık, öfke ve kızgınlık gibi olumsuz duygu ve düşünceleri sık sık yaşıyorsanız.
• Olayı hatırlayınca bedensel hisler geliyorsa ve kaygılarınızla baş etmede zorlanıyorsanız.

EMDR terapisi bu sorunlarınıza etkili bir şekilde çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.

Hangi Sorunlarda EMDR Etkilidir?

EMDR terapisi yalnızca büyük travmalarda (cinsel taciz, tecavüz, şiddet, doğal afetler, kayıplar, boşanma, aldatılma gibi) değil, eleştirilme, aşağılanma, anlaşılmama, takdir edilmeme, ihmal ve başarısızlık gibi küçük travmatik olaylarda da sıklıkla kullanılır. Ayrıca kaygı, panik atak, fobi, öfke sorunları, yas ve kayıp, takıntı, OKB, cinsel taciz, beden algısı bozukluğu, kilo verme ve psikosomatik rahatsızlıklarda da uygulanabilir. Sınav kaygısı, sigara bırakma ve özgüven geliştirme çalışmalarında da etkili sonuçlar verir.

EMDR Terapisinin Aşamaları

Her terapi görüşmesinde olduğu gibi EMDR’da da önce danışanın öyküsü alınır ve terapötik güven ilişkisinin kurulması için ortam hazırlanır. Süreç genel olarak şu adımları izler:

• Öykü alma ve terapötik güven ilişkisi oluşturma
• Güvenli yer oluşturma
• Travmaların ve rahatsızlık seviyelerinin belirlenmesi
• Travmaya eşlik eden olumsuz duygu, düşünce ve beden duyumlarının tespiti
• Danışanın baş etme becerilerinin (kaynaklarının) belirlenmesi
• Olumlu düşüncelerin belirlenmesi
• Duyarsızlaştırma seanslarına başlama
• Olumlu düşüncenin yerleştirilmesi
• Beden üzerindeki rahatsız edici duyumların giderilmesi
• Gelecek senaryosu oluşturulması
• Kontrol ve yeniden anlamlandırma

Online EMDR psikologu ve terapisti arıyorsanız ve terapi almadan önce aklınıza takılan sorular varsa, EMDR terapisi hakkında merak edilenler yazımızda sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.