İyi Bir Psikologa Karar Verirken Nelere Dikkat Etmeliyiz

Pek çok insan, gündelik yaşamla başederken önemli düzeyde sıkıntı, üzüntü veya rahatsız edici semptomlar yaşadığında psikolog desteğine ihtiyaç duyar ve psikolog tavsiyesi aramaya başlar. Bu durumda size gerçekten yardımcı olabilecek, profesyonel ve uzman birini ararsınız. Araba satın almadan önce birkaç modeli denemek istemeniz gibi, iyi bir psikoloğu seçtiğinizden emin olmak için birkaç psikoterapisti incelemek iyi bir fikirdir. Doğru uzmanı seçme şansınızı artırmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.

Özel sorununuza ve ihtiyacınıza odaklanın

Bir psikolog seçmeden önce, terapide neyi ele almayı umduğunuzu dikkatlice düşünmeniz gerekir. Belirli bir ilişki sorunu gibi çoğu psikoloğun genel olarak ele aldığı bir zorluk için destek almak isteyebilirsiniz, ya da boşanma veya orta yaş krizi gibi belirli bir yaşam değişikliğine uyum sağlamak isteyebilirsiniz. Şiddetli veya uzun süreli stresli bir durum yaşadıysanız (çocukken istismar veya duygusal ihmal, travmatik strese maruz kalma, panik atak ya da kaygı bozukluğu gibi), bu alanlarda eğitim almış ve mesleki deneyimi olan bir psikolog seçmek önemlidir.

Tavsiye alarak arayın

Daha önce belirli bir psikoterapistten seans almış ve memnun kalan yakın arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız varsa, ilk adım bu terapistin iletişim bilgilerini paylaşıp paylaşmayacaklarını sormaktır. Terapistler yasal ve etik olarak danışan bilgilerini paylaşamadığından, tanıdığınızın sizin sorununuzu bilmesinden endişe etmenize gerek yoktur; bu kuralın tek istisnası, bir danışana veya başka bir tarafa ciddi zarar riski olması durumudur. İki ya da üç klinik psikolog ya da aile terapisti arasında kısa bir liste oluşturup ek araştırma yapmak iyi bir fikir olabilir.

İnternette araştırma yapın

Örneğin “Ankara’da en iyi psikologlar” için hızlı bir Google araması, size en yakın merkezleri, uyguladıkları terapi türlerini ve psikolog ücretlerini hızlıca belirlemenizi sağlayarak seçiminizi kolaylaştırabilir. Bu, belirli bir terapistin size özellikle yardımcı olabilecek uzmanlık ve deneyime sahip olup olmadığını öğrenmeyi de kolaylaştırır.

Bir görüşme ayarlayın

İki ya da üç psikolog kliniği belirlediyseniz, her biriyle iletişim kurmak isteyebilirsiniz. Genellikle bir telefon görüşmesi veya bir e-posta göndermek uygun olacaktır. Görüşme öncesi psikoloğun yeni danışan kabul ettiğini ve programınıza uygun zamanlarda boşluğu olup olmadığını kontrol edin. Kendiniz hakkında yeterli bilgi vermeye hazır olun, böylece psikoloğun ne kadar yardımcı olabileceğine dair bir fikir oluşur; terapistin yalnızca başlıklara ve ilgili alt başlıklara ihtiyacı vardır, örneğin kaygı sorunu, takıntılar, özgüven sorunları, panik atak veya ilişki sorunları gibi. Psikolojik travmaya maruz kalmış bir geçmişiniz varsa veya çok zorlayıcı bir stresle karşı karşıyaysanız, bu başlık yaklaşımı size uygun olmayabilir; bu durumda doğrudan psikolojik destek almak için iletişime geçebilirsiniz.

Görüşme sırasında her terapiste aynı soruları sorabileceğiniz önceden hazırlanmış bir liste faydalı olacaktır: tercih ettiği teknikleri ve çalışma şeklini açıklamasını isteyin, ilgilendiğiniz alanda bir eğitim tamamlayıp tamamlamadığını sorun, benzer zorlukları olan kişilerle çalışma deneyimini sorun ve görüşme sıklığı hakkında bilgi alın.

Görüşme sonrası nasıl karar verilir

Tüm potansiyel uzmanlarla konuştuktan sonra notlarınızı karşılaştırın; emin değilseniz bir veya iki kişiyle bir görüşme daha planlayın. Son ve önemli bir soru şudur: bu kişinin yanında kendinizi rahat ve güvende hissettiniz mi? Araştırmalar, kişilerarası bağ ve güven duymanın psikoterapi sürecinin başarısına büyük katkı sağladığını göstermektedir. Başka insanlarla genel olarak iyi bir iletişiminiz varsa ama potansiyel bir terapistle aynı bağlantıyı hissetmiyorsanız, başka bir psikoloğa gitmek daha doğru bir karar olabilir.

İyi bir psikolog ya da psikoterapist seçerken şu ipuçlarına bakabilirsiniz: sizinle gerçekten ilgilendi mi, paylaştığınız detaylara dikkat etti mi, sorularınıza anlayışlı yaklaştı mı, kabul edilme ve yargılanmama duygusu hissettirdi mi? İyi bir psikolog emir vermez, yönlendirmez, korkutmaz, ahlak dersi vermez, öğüt vermez; kişinin kendi sorunlarını çözebilecek yeteneğe sahip olduğuna inanır. Yargılamaz, eleştirmez, alay etmez ve tanı koymaya acele etmez.

En iyi psikolog arayışında terapistin becerileri ve yeteneklerine ek olarak göz önünde bulundurulması gereken en olumlu işaret, psikoloğun samimi, içten ve sizi olduğunuz gibi kabul etmesi sonucunda aranızda oluşacak terapötik bağdır.