Online Terapi, Online Psikolojik Danışma ve Online Psikolog Hizmeti

Online psikolog ya da online terapist ile dünyanın neresinde olursanız olun görüntülü, sesli ya da yazılı olarak psikolojik yardım ve destek alma hizmetine online terapi denir. Panik atak, kaygı, depresyon ve ilişki sorunlarında online terapi hizmeti alınabilir.

Tek bir tıklama ile bir terapistten anında ve evinizin rahatlığında online psikolojik destek alabilirsiniz. Telefon, WhatsApp, FaceTime gibi araçlarla dilerseniz sesli dilerseniz görüntülü şekilde psikoterapi desteği almak mümkündür.

Terapi ve danışmanlık artık dünyanın her yerinde online olarak da yürütülebilmektedir. Psikologlar da danışanlarıyla online terapi aracılığıyla bir araya gelerek daha çok kişiye ulaşabiliyor. Burada önemli olan, psikoterapi hizmeti veren uzmanın diploma ve psikoterapi eğitim yeterliliğine sahip olup olmadığıdır. Özellikle daha önce yüz yüze görüştüğünüz bir psikoterapistten online terapi hizmeti almanız tercih edilmelidir; bu imkanınız yoksa online terapi alacağınız kişinin psikoterapi alanında hem yetkin hem yetkili olduğundan emin olun.

İnsanlar Neden Online Terapiyi Tercih Ediyor?

Online terapi, çalışıyorsanız işinizden erken ayrılmanıza gerek kalmadığı için daha az zaman alır. Trafiğe takılmak ya da kilometrelerce yol kat etmek zorunda kalmazsınız. Yüz yüze terapiye kıyasla bazen daha uygun fiyatlı bir seçenek olabilir. Ayrıca pandemi gibi durumlarda, özellikle panik atak ve kaygı bozukluğu yaşayan danışanlar için hayat kurtarıcı bir işlevi vardır.

Ulaşılabilirlik

Online terapiye kullanmak isteyen herkes kolayca erişebilir. Evlilik danışmanlığı ve terapi hizmetinin bulunmadığı kırsal ya da uzak bölgelerde yaşayan kişiler bu erişilebilirlikten yararlanabilir. Fiziksel engelliler, görme ve işitme engelli olanlar da bu hizmetlerden rahatça faydalanabilir.

Kolaylık

Hem terapist hem danışan, farklı zaman aralıklarında görüşebilme rahatlığına sahiptir. Bu, klinik psikolog randevularının kısa sürede planlanabilmesini ve hizmetlerin daha geniş bir coğrafi bölgeye ulaşmasını sağlar. Geleneksel terapi modellerinden rahatsızlık duyan bireyler, sosyal fobi, agorafobi ya da panik atak gibi anksiyete bozuklukları olanlar için online terapi daha uygun olabilir.

Şehir veya Ülke Değişikliğinde Süreklilik

Devam eden yüz yüze terapi süreci, danışanın şehir ya da ülke değiştirmesi durumunda kesintiye uğrayabilir; online terapi sayesinde süreç tamamlanabilir. Yurtdışında yaşayan Türk vatandaşlarının Türkçe bilen bir psikolog arayışına da çözüm olabilmektedir; çünkü kültürel bağlamı anlayan bir uzmandan destek almak daha sağlıklı olacaktır.

Uygun Fiyat

Online psikolojik danışmanlık hem terapist hem danışanlar için genellikle daha ekonomiktir.

Sosyal Etiketlemenin Ortadan Kalkması

Terapi alırken görülmekten rahatsız olanlar için online terapi, bir danışmanlık merkezini ziyaret etmek zorunda kalmadan özel bir şekilde hizmete erişim sağlar. Danışan, sekreter, başka bir danışan ya da tanıdık biri tarafından görülme kaygısı yaşamadan daha az sosyal baskı hisseder. Kültürel baskılar nedeniyle psikolojik destek alamayan kişiler için de etkili bir çözüm sunar.

Anonimlik

Yüz yüze temasın olmaması, danışanların ırk, cinsiyet, yaş ya da fiziksel görünüm önyargısı olmadan daha açık iletişim kurmasını sağlayabilir. Bu, dürüstlüğün artmasına yol açabilir.

Farklı İletişim Yolları

Yazılı iletişim yoluyla yürütülen online terapi, hem danışanın hem terapistin iletişime yakından dikkat etmesini ve düşüncelerini ifade etmeden önce yansıtmasını sağlar. Bu, kendini kelimelerle ifade etmekte zorlanan danışanlar için özellikle uygun bir yol olabilir.

Online Terapi Yüz Yüze Terapi Kadar Etkilidir

Araştırmalar, online terapinin özellikle sıkıntılı dönemlerde duygusal iyileşme için hayati bir role sahip olduğunu göstermektedir. Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan bir araştırmada, online terapinin depresyon tedavisinde yüz yüze terapi kadar etkili olduğu bulunmuştur. Journal of Psychological Disorders dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, online bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu için yüz yüze tedavi kadar etkili olduğu gösterilmiştir.

Sık Sorulan Sorular

Online terapi nedir? Online psikolog ya da psikoterapist hizmeti ile dünyanın neresinde olursanız olun görüntülü, sesli ya da yazılı şekilde psikolojik yardım almaya online terapi denir.

Online terapinin faydaları nelerdir? İnternet bağlantısı olan herkes online terapi desteği alabilir. Kırsal alanlardaki ya da ulaşım güçlüğü çeken kişilerin erişimi daha kolaydır. Danışanların çevrimiçi terapide anonimliği daha fazladır, bu da normalde söylemekten çekinilebilecek şeylerin daha rahat konuşulmasını sağlar. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin yüz yüze terapiye göre çok daha az zamana ihtiyaç duyduğunu göstermektedir; bu da terapistlerin daha fazla kişiye ulaşabilmesi anlamına gelir.

Hangi yollarla online terapi alabilirim? Yazılı, sesli ve görüntülü olarak destek alabilirsiniz.

Online terapi benim için uygun mu? Kriz durumları dışında geleneksel terapide işlenen birçok konu online terapi yardımıyla çözülebilmektedir.

Online terapi kimler için uygun değildir? Şizofreni, bipolar bozukluk, dissosiyatif bozukluk, majör depresyon ve ağır travma gibi psikiyatrik bozuklukların özellikle atak dönemlerinde online terapi uygulanması sakıncalıdır.

Online terapi süresi ne kadardır? Her seans 60 dakikadır.

Online terapinin yüz yüze terapiye göre avantajları nelerdir? Rahat, kolay, uygun fiyatlı ve hızlı olmasıdır. Kendinizi kötü hissettiğinizde bir sonraki randevunuza kadar günler beklemenize gerek olmaz; evinizin ya da ofisinizin rahatlığında uzmanınızla iletişime geçebilirsiniz. Bulunduğunuz şehirde sorununuzla ilgilenecek uzman bir klinik psikolog bulmak zor olabilir; online terapi bu desteği evinizin konforuna getirir.

Online terapi ile yüz yüze terapi kalite ve etkinlik açısından farklı mıdır? Değişen tek şey terapist ve danışanın aynı odayı paylaşmamış olmasıdır; kullanılan teknik ve beceriler aynıdır. Online tedavi genellikle psikoz gibi daha şiddetli zihinsel hastalık formlarına daha az uygundur, ancak bu durumların dışında yüz yüze terapi kadar etkilidir.

Online psikolog desteği hangi psikolojik sorunlarda daha etkilidir? Anksiyete, stres ve depresyon sorunlarının çevrimiçi olarak tedavi edilebileceğine dair kanıtlar özellikle güçlüdür. Özellikle panik atak, OKB, kaygı bozukluğu, öfke kontrol sorunları, ayrılık acısı ve ilişki sorunlarında online terapi etkilidir.

Online terapi kimler için daha uygundur? Bulunduğunuz bölgede ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayacak uzman bulamıyorsanız, evden çıkmanızı engelleyen fiziksel ya da psikolojik bir rahatsızlığınız varsa, yüz yüze konuşmayı engelleyen bir sosyal fobi veya anksiyete bozukluğunuz varsa, ya da yurtdışında yaşayıp Türkçe konuşan bir psikoloğa ihtiyacınız varsa, online terapi tam size göre bir hizmettir.

Online terapi alırken nelere dikkat edilmeli? Ortam ne olursa olsun, psikoloğunuzla ilk temasta güven duyacağınız bir ilişki kurmanız gerekir. Kullanılan platformun gizliliği koruyacak şekilde güvenli olması ve teknolojik sorunlar ortaya çıktığında ne yapılacağının netleşmiş olması önemlidir.